d 3

Rarytas - nie neguję twojego zdania. Masz większe doświadczenie w walce z trądzikiem, więc masz prawo mieć swoje zdanie - wiadomo. Ja swoje rady opieram o setki tematów i wypowiedzi ludzi, którym to pomogło no i w oparciu o to co widzę po sobie, siostrze i koleżce. Jak wspomniałem - moja rada odnosiła się do lekkiego trądziku. Osobie z [...]

Hahahahaha to samo praktycznie usłyszałem ;D / pod publike ale jest przynajmniej zabawne Miałem kiedyś na dysku filmik z nim jak w dyskotece był jak znajde to wrzucam of course może Wy coś dobrego zapodacie?

Ja pamiętam ,że na ostatniej masie wyliczyłem że potrzeba mi ok 3600 kalorii a w rzeczywistości musiałem jeść ok 4500 :D. Mówisz że jesz ryż bo wychodzi tanio, jak kupisz gainera np 3 kg za 100 zł to wychodzi Ci ponad 3.30 za 1 porcje czyli tyle ile cała paczka np makaronu dobrego;-)

dobra chyba juz wszystko wiem tylko pyt mi zostalo :) a co z dniami bez treningu ?? jakie zapotrzebowanie ? boje sie ze przez te 2-3 tyg zalapie tluszczu za duzo :D

Zaraz ide na gym.. ale napisze wam jeszcze cos o sobie :) 168cm 64kg duzy brzuszek :D i uda, mala pupa i biust (to cała ja) rok temu wazylam 10 kg mniej chciala bym wrocic do tej wagi troszke mam podniesiony TSH niedoczynnosc tarczycy zaczelam sie leczyc (ale raczej nie ma to wiekszego wplywu na moj metabolizm) utylam bo a) mniej sie zaczelam [...]

Sam pisalem do Bodka ze bede przekladal posilki np. po silowni (najpierw wpc) dam 3 posilek czyli 50g wegli +150g miesa.Powiedzial ze bez wzgledu na to o ktorej bede cwiczyl silowo mam sie sztywno trzymac kolejnosci posilkow czyli wegle tylko w trzech pierwszych posilkach. Po silce tylko maly bana i wpc a potem juz tylko bialkowo-tluszczowe. [...]

Kolego uwazam na wszystkie dodatki :).Ten sos ma na 100ml 19g wegli, a do potraw daje sie go zaledwie kilka kropel wiecej niz 5g nie daje nigdy, wiec nie ma w takiej porcji prawie zadnych wegli a zmienia zupelnie smak potrawy. Ok jestem po treningu powiem ze masakra , uswiadomilem sobie wlasnie jaki leszcz ze mnie :D A.Przysiad ze sztangą 15x50kg [...]

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]

to jest sklad z opakowania: 17-dimethyl-5a-androstan-3-one-3.3′-azine (17b-OH-2a) 2a,3a-epithio-17a-methyl-5a-androstan-17b-ol Phospholipid Matrix 410mg  * Thiamine 10 mg 667% Riboflavin 10 mg 588% Vitamin B3 (niacinamide) 50 mg 250% Vitamin B12 (methylcobalamin) 10 mcg 167% Vitamin E (d-alpha tocopherol succinate ) 15 IU 50%

ja od dzisiaj zaczynam :D za jakieś 3 tyg. do miesiące dam znać jak z efektami ;)

Witam! Najpierw chciałbym zaznaczyć, że mam skolioze, Do tej pory mój plan był nastęujący: 1)poniedziałek plecy i nogi na plecy: przyciąganie drążka za głowe 4 serie , podnoszenie hantli w oparciu o ławeczke 4 serie, przyciaganie linki na maszynie 4 serie (przerwy między seriami 90-120 sek) Progresja 12, 10, 8, 6 powtórzeń zwiększając ciężar [...]

Z piłki mogę zrezygnować, teraz zależy mi tylko na budowaniu sylwetki. Na karierę piłkarza już jest za późno :D. Twoim zdaniem w ogóle zrezygnować z grania w nogę ? Jeśli chodzi o trening to miałem to podzielony na 1. Klata, tric 2.Plecy, biceps 3. Barki, nogi Mam napisać dokładnie co robiłem na tych treningach ? + Chciałbym jeszcze wrzucić [...]

Fakt, cardio sprawiło że walka była zbyt mało wybuchowa. Ale przynajmniej Brimage ma 3 zwycięstwo w UFC :D

ogladalem sin city, dobry film w miare ostatnia czesc z willisem zayebista 2 wczesniejsze slabsze odstawaly sporo od 3 ... a potem wlaczylem na oranż sport i sie okazalo ze zatesknilem za UFC a bylem bez zajawki na gale :D

kiełbasa i chleb z ostatniego posiłku OUT w posiłku 2 nie ma żadnego białka, i daj ryż paraboliczny albo brązowy tuńczyka na wodzie kupuj ten śledź to niezbyt dobry pomysł... wieczorem możesz zamiennie z serem Brakuje źródła zdrowych tłuszczów (np. oliwa, omega-3) w ogole cała dieta do d... czytaj chłopie! [...]

3 dawkę nie do posiłku tylko przed treningiem pisałęm.... w ciągu dnia 6h musisz sam wybadać na sobie jak na ciebie bedzie działał czy spokojnie to ogarnie serducho czy bedzie cię telepotać....skosztuj sobie połówkę tab i zobacz jak działą na organizm :) potem bedziesz gdybał z dawkowaniem :D na kazdego działą indiwidualnie :) na np nie [...]

Zapomniałem dodać, że HCG będzie bite po 3 tyg. Jak zbadam estriadol i prolke, to potem wpadnie arimidex lub exe. Miałem startować w grudniu poprzedniego roku, ale plany nie wyszły tak jak myślałem i trzeba teraz działać póki można się badać :D

no udało mi się po 3 h z ojcem :D faktycznie trzeba cisnąć niemiłosiernie, najlepiej we dwoch. A i w poprzednim poscie napisalem z bledem - to nie jest kaseta, tylko wielotryb.

Witam ponownie Jestem już po ok. miesiącu stosowanie diety więc czas na małe podsumowanie. Otóż diety trzymałem się dośc rygorystycznie bo chciałem miec jak najlepsze efekty. Niestety miałem 3 dni chorobowe przez które jadłem inaczej i w ogóle mniej. Pewnie przez to efekty są gorsze. Waga jaką udało mi się osiągnac na dzień dzisiejszy zależnie od [...]

zacznij na razie jak masz, jak nie będzie szło przytnij czas aerobów kosztem intensywności. Bcaa przed treningiem i w trakcie możesz dać. Wracam ze swoim problemem bo czuję, że trochę przedobrzyłem. Czuję, że dalej stoję w miejscu, w ciągu tych 3 tygodni waga jest +- taka sama, z pasa zaobserwowałem może z 0,5cm mniej, lustro też nie wskazuje na [...]